Повышенная тревожность – бич нашего времени. Люди, которые вынуждены жить в «человейниках» в больших городах подвержены постоянному стабильному стрессу. Надо понимать, что нервное напряжение, которое не имеет иного выхода, накапливается в теле человека и приводит к необратимым последствиям. Это может выражаться в психосоматике, гормональных нарушениях и хронической усталости.
Стресс сопровождается определенными симптомами, которые нельзя игнорировать. У всех, в зависимости от наличия тех или иных хронических болезней, существуют различные показатели тревожности, которые отражают картину в целом. Давайте поговорим о симптомах, характеризующих эту сложную ситуацию.
Симптоматика тревоги
Головная боль и нервные проблемы
Мы редко задумываемся, откуда берется хроническая головная боль. А ведь именно она является первым сигналом нервного напряжения. Когда человек загружен проблемами, во сне происходят различные спазмы мышц и сосудов, которые на утро приводят к состоянию псевдопохмелья, а к вечеру перерождаются в мигрень. Для того, чтобы избежать подобных симптомов, следует своевременно разбирать свои проблемы с более глобальных частей на более мелкие задачи. Вы можете сделать аналитическую работу самостоятельно или воспользоваться помощью психолога. Также важно проводить ритуалы для снятия стресса. Физкультура, здоровый ужин и расслабляющие водные процедуры помогут отвлечься от негативных мыслей.
Гастрит и другой вред от стресса
Когда человек находится в состоянии нервного напряжения, он может обостренно чувствовать запахи и ярче слышать звуки. Все это необходимо нашей сигнальной системе, чтобы привести тело в готовность номер один.
Мозг думает, что вам грозит опасность, и держит мышцы, анализаторы и уровень выброса определенных гормонов в состоянии активности. Также это связано и с уровнем кислотности, усвояемости пищи и расходом внутренних ресурсов (белки, жиры, углеводы). Если мы не даем телу отдохнуть, то происходит истощение ресурсов и перенапряжение, которое формирует хронические болезни.
Боли в мышцах и фантомные ощущения
Существует множество различных гимнастических упражнений, направленных на правильную растяжку мышц и восстановление хорошего кровообращения.
Чем же полезны такие практики, как йога, тайчи и стретчинг?
Три состояния, в которые погружается человеческий организм:
- перенапряжение создает блокаду, спазмы, невралгию,
- лечебная физкультура снимает напряжение и зажимы,
- расслабление ведет к восстановлению работы сосудистой системы.
Из-за усталости и нервного напряжения происходит множество спазмов во всем нашем организме. Когда мы занимаемся правильными физическими упражнениями, мы возвращаем анатомически верное положение органам, мышцам и суставам. Все эти усилия приводят к восстановлению кровообращения и активизируют процессы вывода шлаков из нашего тела.
Простуда на нервной почве
Тревожность часто приводит к тому, что люди не могут нормально выспаться. Городской образ жизни приводит к функционированию на пределе возможного. Это значит, что наша психика и тело не успевают восстановиться за ночь. Плохой сон приводит к резкому снижению иммунитета.
Когда человек испытывает стресс, особенно который сопровождается активными эмоциями, например ссоры и тревожность, на время его сопротивление внешним условиям увеличивается. Надо ли говорить, что после яркого выброса происходит резкое затухание барьерных способностей иммунной системы.
Когда происходит эффект «американских горок» гормональная система приходит в дисбаланс.
Надо помнить, что именно гормоны формируют нашу активную защиту. Все это приводит к постоянным простудным явлениям.
