В процессе современной жизнедеятельности наш разум задействован почти на полную мощность. Сейчас не просто найти работу, при которой не задействован мозг. И это означает, что нагрузка на основной орган мышления зачастую колоссальна. Для того чтобы привести в порядок свою психику, очень важно находить время для разгрузки. Каждый из нас в зависимости от типа темперамента и характера находит отдохновение в разных вещах и занятиях.
Источники чрезмерного напряжения
Можно назвать четыре основных причины перегрузки, которой подвергается наш мозг:
- бесконечный поток информации;
- клиповое мышление;
- безумный ритм жизни;
- перенасыщенный социум.
Буддизм основным достижением человека считает очищение разума от мыслей.
Жизнь в информационном потоке
На самом деле, отключиться от внешнего потока информации для человека из нашей эпохи практически недостижимо. Под рукой, в каждом кармане, на прикроватном столике – лежит смартфон с доступом в интернет, без которого человек чувствует себя своего рода инвалидом. Общение с родными и коллегами, социальные сети с новостями и мемами, игры и кино – все это сконцентрировано в одном электронном девайсе (мобильном телефоне).
Человеку из прошлого было бы дико видеть, как все свое свободное время люди сидят на месте и смотрят в одну точку. Похоже на безумие, так ведь? Мы ведем сидячий образ жизни, едим сублимированную пищу с полуфабрикатами и зависим от информационного потока, который создает повестку дня.
Информация в наши дни стала фаст-фудом для разума.
Многочисленные источники информации переполнены пустыми и совершенно бесполезными знаниями: слухи, комментарии о каждом несерьезном явлении, массовая истерия и так далее. Чаще всего вы можете выкинуть из своей жизни весь этот инфо-треш и ничего не потеряете. Вы не умрете, если не увидите в новостях силиконовые части тела модных звезд, не будете страдать, если узнаете события и новости на выходных, а не в тот же день. Поверьте, если случится что-то экстраординарное, эта информация найдет к вам доступ, так или иначе.
Клиповое мышление
Так получилось, что в ходе социального развития индивиды переключились на клиповое мышление. Для того чтобы усвоить информацию, человеку требуется получить готовый продукт, который содержит картинку, видео ролик, мем, фрагмент текста, обобщающую статью, броский лозунг и так далее. Мы не анализируем информацию, не читаем «много текста», а получаем результат чужого анализа, профессиональной обработки – то, что масс-медиа хочет вложить нам в мозг. Такая быстрая пища для ума приводит к недостатку творческой и аналитической обработки. Это обедняет наш разум, приводя к деградации и ведомости в поведении.
Нехватка времени
Синдром хронической усталости не формируется у тех, кто только пашет в поле и выматывает свое тело. Данная болезнь связана с ускорением нашего жизненного ритма. Чем быстрее человек бежит, тем больше у него копится нерешенных задач, нереализованных потребностей. Чтобы успеть одно, надо отказаться от многого. Если человек все же успевает принять душ для тела, то времени на чистку психики у него не остается.
От этой недостаточной гигиены мыслей, голова наполняется негативом. Чтобы понимать всю тяжесть ситуации – оставьте человека в изоляции и он ужаснется, сколько стресса, тревоги и злости в нем перекисает. Ум тоже подвержен информационной интоксикации.
Способы улучшить жизнь
Чтобы очиститься от вредных мыслей, прийти в равновесие и внести спокойствие в ежесекундный хаос, вы можете прибегнуть к нескольким простым лайфхакам, которые помогут улучшить свое самочувствие и вернуть человеческий образ.
Дневник или письмо себе самому
Вы удивитесь, насколько полезно поговорить с собой. Упражнение заключается в том, чтобы выразить на бумаге свои мысли, эмоции, чувства и желания. Этот эффективный метод способствует психоэмоциональной разгрузке и помогает вам взглянуть на ситуацию с другой стороны.
Для выполнения задания вам потребуется:
- возьмите лист бумаги или блокнот (лучше использовать простой, не электронный вариант);
- просто дайте потоку сознания освободиться;
- дышите и записывайте все, что у вас на уме;
- не пытайтесь составить из этого связанный текст;
- элементарно фиксируйте всплывающие мысли.
С помощью послания на бумаге вы можете увидеть реальное содержимое своего сознания.
Многие люди, оценившие данный метод разгрузки, переходят на систематическое ведение своего дневника мыслей, который дополняет ежедневный планировщик событий.
Снятие психологической нагрузки
Данное упражнение выполняется в процессе прогулки. Вам не обязательно уходить далеко от дома, но желательно, чтобы ходьба происходила в зеленой рекреации. Прогулка давала вдохновение многим великим мыслителям и творцам. Сеанс прогулки может сопровождаться концентрацией на вашем дыхании. Просто дышите и сосредоточьтесь на простых образах, которые проплывают перед глазами. Дайте мысленному потоку затихнуть, не уводите внутренний взор в воспоминания и ассоциации.
Просто созерцайте. Через двадцать-тридцать минут вы почувствуете состояние освобождения. Если погода хорошая, то велик шанс, что в конце прогулки ваше настроение серьезно улучшится. Двигательная активность помогает нервной системе снять избыточное напряжение.
