Зигмунд Фрейд однажды написал, что все, на что мы можем надеяться, — это «превратить невротическое страдание в обычное несчастье». Этот пессимистичный взгляд одного из самых влиятельных теоретиков психологии XX века отражал общее настроение, преобладавшее в психологической науке того времени. Большинство психологов, психиатров и психоаналитиков сосредотачивались на том, что «не так» с людьми, и на поиске способов устранения этих недостатков.
Безусловно, важно, чтобы терапевты уделяли внимание проблемам, которые беспокоят их пациентов. Однако становится все более очевидным, что такой исключительный фокус на дефицитах и расстройствах не раскрывает всего богатства человеческого потенциала.
Исторический контекст: от дефицита к потенциалу
Подход Фрейда, сосредоточенный на патологиях, оставлял мало места для изучения здоровых аспектов психики. Тем не менее, некоторые ученые, особенно представители гуманистической психологии, пытались заполнить этот пробел. Одним из главных вдохновителей этого направления стал Абрахам Маслоу (1908–1970), основатель гуманистической психологии.
Он утверждал, что психология должна выйти за рамки модели дефицита, предложенной Фрейдом, и уделять больше внимания позитивным аспектам человеческой жизни.
В 1968 году Маслоу писал: «Фрейд предоставил нам больную половину психологии, и теперь мы должны дополнить ее здоровой половиной». Вдохновленные его идеями, некоторые психологи начали исследовать эту позитивную территорию. Однако в мэйнстрим психологии такие исследования долгое время оставались на периферии.
Рождение позитивной психологии
Ситуация изменилась в конце 1990-х годов, когда Мартин Селигман, известный профессор психологии, был избран президентом Американской психологической ассоциации. Вдохновленный работами Маслоу и других гуманистических психологов, он предложил новое направление — позитивную психологию. Это направление можно рассматривать как эволюцию или даже ребрендинг гуманистической психологии.
Чтобы понять суть позитивной психологии, можно использовать метафору шкалы, предложенную Кори Кизом. На этой шкале минус 10 обозначает болезнь, ноль — отсутствие проблем, а плюс 10 — процветание.
До появления позитивной психологии клиническая психология стремилась переместить людей из негативной зоны (страдающих от психических расстройств) к нулю (отсутствию симптомов). Однако отсутствие проблем не равно процветанию. Даже если мы свободны от расстройств и страданий, это не означает, что мы живем полной жизнью и реализуем свой потенциал. Позитивная психология ставит своей задачей помочь людям подняться выше нуля, выйти за пределы отсутствия боли и достичь позитивного состояния.
Было замечено, что люди могут страдать от психологических проблем и при этом процветать в других аспектах жизни.
Например, человек может быть счастлив в личных отношениях, но испытывать неудовлетворенность на работе. Поэтому лучше рассматривать человека как существующего одновременно на нескольких шкалах. Мы все можем стремиться не просто к отсутствию проблем, но к настоящему процветанию.
Практическое применение позитивной психологии
Позитивная психология предлагает множество инструментов для достижения этого состояния. Например, исследователи разработали типологию сильных сторон характера — позитивный аналог классификации психических расстройств. Такие инструменты, как методика «Ценности в действии» (Values in Action), помогают людям лучше понять свои уникальные ценности и таланты, а также работать над их развитием.
Кроме того, позитивная психология уделяет внимание социальным аспектам благополучия. Это направление, иногда называемое позитивной социальной психологией, подчеркивает, что благополучие — это не просто индивидуальное состояние, но и результат социальных взаимодействий.
Вторая волна позитивной психологии
Современные исследования также ставят под сомнение жесткое разделение на «позитивные» и «негативные» эмоции. В рамках так называемой второй волны позитивной психологии ученые исследуют, как негативные эмоции, такие как грусть или тревога, могут способствовать личностному росту. Например, преодоление трудностей может развивать стрессоустойчивость и приводить к будущим успехам.
Позитивная психология продолжает развиваться, проникая в различные области — от образования до искусства. Она не является панацеей от всех проблем, но может стать источником света в трудные времена. Если она помогает людям жить более полной и осмысленной жизнью, то это, безусловно, заслуживает внимания и поддержки.
