Психологическая терапия депрессии, также известная как разговорная терапия или психотерапия, представляет собой лечение депрессии, которое включает в себя общение с квалифицированным специалистом в области психического здоровья. Цель терапии — помочь людям понять свои мысли, чувства и поведение и развить навыки преодоления депрессии.
Виды психологической терапии депрессии
- Одной из наиболее эффективных форм психологической терапии депрессии является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
КПТ фокусируется на изменении негативных моделей мышления и поведения, которые способствуют депрессии. Терапевт работает с человеком, чтобы выявить и бросить вызов негативным мыслям и убеждениям, а также выработать более позитивные и реалистичные способы мышления. CBT также обучает людей навыкам преодоления стресса и методам управления стрессом, чтобы помочь им справиться с симптомами депрессии.
- Другой эффективной формой психологической терапии депрессии является межличностная терапия (ИПТ).
IPT фокусируется на отношениях человека с другими и на том, как они могут способствовать депрессии. Терапевт работает с человеком, чтобы улучшить коммуникативные навыки и разрешить конфликты в отношениях. ИПТ также направлена на другие жизненные события, такие как потеря или значительные изменения, которые могут способствовать депрессии.
- Терапия, основанная на осознанности, такая как когнитивная терапия, основанная на осознанности (MBCT), также эффективна при лечении депрессии.
MBCT сочетает в себе элементы CBT с практиками осознанности, такими как медитация и глубокое дыхание, чтобы помочь людям справиться с симптомами депрессии. MBCT помогает людям лучше осознавать свои мысли и чувства и развивать навыки для более эффективного управления ими.
Психоаналитический подход
Психодинамическая терапия, также известная как психоаналитическая терапия, представляет собой более долгосрочную форму терапии, которая исследует бессознательные мысли и чувства, которые могут способствовать депрессии.
Терапевт работает с человеком, чтобы понять его детские переживания, отношения и другие бессознательные факторы, которые могут влиять на его депрессию.
Независимо от того, какой тип терапии используется, цель психологической терапии депрессии состоит в том, чтобы помочь людям развить навыки выживания и позитивные способы мышления и поведения, чтобы справиться с симптомами депрессии.
Форма терапии
Терапия обычно проводится еженедельно, при этом каждый сеанс длится примерно 50 минут. Количество необходимых сеансов может варьироваться, но большинству людей с депрессией требуется не менее 8-16 сеансов терапии.
В заключение, психологическая терапия является высокоэффективным методом лечения депрессии. Работая с обученным специалистом в области психического здоровья, люди могут лучше понять свои мысли, чувства и поведение и развить навыки преодоления депрессии.
Психотерапия может проводиться в сочетании с лекарствами и другими видами лечения. Психологическая терапия депрессии может помочь людям вести более полноценную и продуктивную жизнь.
